一个广为流传的上古传说：帅夫必死

1其实一开始让我减肥，我是拒绝的

有些人胖，是因为本身有个苗条的身材，但是控制不住饮食吃胖的；有些人就胖的比较惨，他们本身就胖，然后还控制不住饮食....于是就成了一个~胖子。小E就是后者的存在。

一个周一，看着镜子里240斤的自己，忽然觉得好蠢，好恶心。胖的时候遇到很多尴尬的情况，比如卖衣服的时候，很多好看的衣服穿不上，勉强穿上的也都是紧绷绷的，该帅的时候帅不起来。

既然决定减肥，首先要定个目标。减多少？十斤八斤根本没效果，男人就要对自己狠一点，一步到位算了。干脆减80斤。长痛不如短痛，我只给了自己5个月的时间。我要把成果作为生日礼物送给自己。

2后来我加了特效，duang的一下

运动篇：

减肥正式开始。第一次开始跑步，速度8Km/h。坚持了5公里，找到了要死的感觉。后来慢慢习惯，增加到8公里左右。从那时起周1至周5，每天晚上在宿舍旁边的路上你都能看到我的影子，下雨天，就去健身房使用跑步机助跑。我一直坚信，户外跑，呼吸新鲜空气，才能够真正促进新城代谢。截止到今天，只缺席5回。

除了跑步，我发现在实物摄入方面也必须调整，不然跑个十公里，高糖、高脂肪的东西一摄入，得，白跑了。

饮食篇：

让你们参考一下我减脂过程中的饮食方式：

早餐脱脂牛奶冲无糖麦片加玉米或紫薯；中午正常吃菜，配半碗米饭或者紫薯玉米（高糖高油有脂肪的菜不吃，比较肥胖者，米饭不吃肉类不吃或少吃，用鱼虾代替）；晚餐同中午，但不进主食。除开这些，我唯一吃进嘴里的，只有水。

请各位想减脂的，参考我的饮食方式，自行调整饮食结构，饮食请保持平时的8分饱，但千万不要再少了，有饥饿感的话可以在上午十点下午三点左右做小量加餐比如一个番茄或者一根香蕉，但加餐的目的是消除饥饿感，并不是让自己吃爽，所以不要多吃。

睡眠篇：

除了吃，请记住还有一个必要条件就是睡。每天必须11点前睡觉，且至少有7小时的睡眠。你们都不知道的是，绝大多数的脂肪并非是在你运动时燃烧，而是在运动后晚上深度睡眠时候燃烧，如果长期熬夜，那健康减肥成功的几率也几乎为零。

运动后的睡眠中，身体需要消耗糖原来进行肌体修复，如果此时肚子里有食物，那身体就会分解食物获得糖原，如果没有食物，才会被迫燃烧脂肪来产生糖原。这也是为什么之前说晚餐最好在六点前结束、不吃主食及晚餐后不进食的原因。

3duang，走你！

减肥第三个月，全身各处已经悄悄发生变化了。明显感觉到衣服宽松了不少，但还是不敢买衣服，买了最后一样得扔。到了第5个月粗略估算，减肥期间奔跑超过700公里，共减重84斤。在这期间，每一天都是煎熬。但数据一直鼓励着我。只要效果在，我就不能停。于是，很快就到了生日前的最后一个周末。

从开始减肥一直到现在，我一直使用走你APP，可以说，走你APP见证了我的瘦身过程，也可以说我见证了走你APP从面市一直到今天的成长。他从数据方面帮助我直观了解每天的活动量，规划运动目标，督促了自己时刻保持警醒。而走你APP朋友圈的好友们对我起了一个鼓励和扶持的作用，让我不放弃，一路走到现在。

不用问什么秘方，也不用找什么捷径。上天对每一个减肥者都是公平的，当你迷茫、疲惫，哪怕是绝望的时候，请牢记两个字，成功终将向你张开怀抱，这两个字也是我减肥唯一的秘诀——-坚持。

这两天，看到朋友圈一个戏谑的传言，叫做长得帅，死得快。看到这个，我笑了，因为自己已经身体力行破了这个谣言，只有长得帅，才能活的更好。那些还在为自己的体重而苦苦挣扎的小伙伴，你还不行动起来吗？