雨水节气养生要点：顺时养生，延年益寿。

时间过得真快，今天迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。不少人早已出门寻春，虽然春回大地，阳气渐升，但随着雨水增多，湿气也随之加重。

“春主肝”，春季肝气比较旺盛，肝木易克脾土，容易损伤脾胃。健脾脾祛湿，红豆薏米芡实茶，这个祛湿效果很好，大家日常要喝起来。真材实料，都是好东西，49元4包，每包30袋，非常实惠。另外，大家还可以适量多吃一些健脾利湿的食物。比如，豇豆。性甘、淡、微温，归脾，具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。山药，味甘、性平，具有除寒热邪气、补中益气、健脾胃的功效。

春季刚开始，乍暖还寒，依旧要注意腰部保暖，防止湿寒入侵。阳气是生命之本，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。生发阳气，可以多做以下几件事：

晒后背。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上，就能给你的“发电厂”补充能量。建议就像我这样，在家里阳台上晒。

中午的时候，超喜欢在阳台上晒太阳，就像给整个后背做了艾灸。室外中午有十度，室内暖气，加太阳晒，能过30度，很舒服。

拉伸筋骨。调动全身气血。我之前也教了大家几个非常安全的拉筋动作（直接在我 内搜，拉筋），做那些就行。

节气灸。雨水节气，一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。艾灸中脘、关元、神阙等穴位，温壮元阳。

提肛。可固精益肾、提振阳气。坚持提肛一年以上的会明显感觉受益良多。

春季很适合吃韭菜，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾止汗固涩等功效。一周可以吃上一两次炒韭菜，因为肾阳是全身阳气的源头，大人孩子都需要。

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