一、腹式呼吸法(回春法初级)此法仅两步：准备：可立、可坐、可仰卧在床上；把两手放在肚脐下(意守)。①用鼻子往双手处慢慢吸气；②然后，在刹那间将它大口呼出。只要有空，以上可随时进...

世人都知道揉腹养生、通便而寿长，却不晓得下面这个方法能排体内浊气，让心胸都得到保健，比揉腹更胜一筹，它就是：拍胸口。胸口，有多重要呢？其一：拍此一处，顶好多个穴位了解经脉分布的中...

松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰，往往就得松胯，胯不松，腰也不好往后突，要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节，连到一起成一个整的了，但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着...

在民间有一种简单而神奇的养生方法——“摇山晃海”。“海”指肾。在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增...

形意、八卦、太极追求的：形无形，意无意，无意之中是真意。实乃内家功夫高级境界之写照，各派之中肯定有一二位能达到此境界，但决不是谁都可以达到的。当今大成拳追求：“浑身无点不弹...

人老先老腿，这是方便说，并不是说机体就是先从腿开始变化的，要分别来数，我们从习惯说起，不论情志，这样说是对的，直立行走的不得已，是先腿开始变化的，从小孩子起，走着走着，该有的慢慢就丢...

自愈法共分为三个部分：拉筋篇、拍打篇、扭腰贴墙撞墙篇。这里跟大家分享自愈法之扭腰、贴墙、撞墙篇。扭腰、贴墙、撞墙视频（请在WIFI下学习）扭腰功(强肾功法之一)扭腰功是一套...

收录于话题#金刚力功一、五元桩功1、两脚开离与肩同宽，两脚尖外撇成为脚圆，两腿屈膝下蹲成为腿圆，臀部似坐非坐成为裆圆，两手五指自然分离弯屈，屈臂抱于腰间成为臂圆，上腹部向前鼓...

【站桩口诀】站桩功，极容易，自然立，脚平行；-脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲；-小腹松，腰背直，胸微含，眼平视；-眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚；-手高处，不过肩，手低处，不过脐；-手离胸，一卡距，两手间，一卡...

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，但对于大众来说，更有必要提供一些实际且方便的观察项目。因此，参考美国名中医倪海厦的观点，列出八大标准，这些标准多是生活原则，可供大家...

现代人很多晨练，但不知道练什么好，打太极有时候动作不到位，锻炼效果不明显，其实晨练不管做什么，即使走几里路，都比睡懒觉好，一天精神头一下就起来了。那怎样锻炼效果更好呢。这里我...

俗话说‘’一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。‘’因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么怎么睡觉最补呢？老子讲：‘’一阴一阳谓之道‘’。通俗来讲，睡觉是人修养生...

照胃运趾功平坐椅上，两脚分开与肩同宽，大小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收。两手相互摩擦生热，将两手心对准胃部，距离约10厘米，10个脚趾同时抓地，每次做5--10分钟。此功对消化...

今天我们这篇，从《黄帝内经》中的一句话说起。这句话，源于《素问·调经论》，体现我们的祖先在战国、秦汉时期，对生命的积极探索、对疾病的深刻洞察。原文就是：五藏之道，皆出于经隧...

读书杂谈之《庄子》庄子：给自己一点空间，才能从天地中得到能量庄子：有一种看不见的能量，普通人无视，有道人会用有一种说法，说人在下班之后，回家之前，在车上发呆一会，这是难得的放松一...

今天分享一个简单实用的养生方法：搓揉手指治未病。先找个光线明亮的地方，仔细看下手指上有没有青筋，每个手指上的青筋都代表着不同的问题：①大拇指对应手太阴肺经拇指上出现青筋...

一位英国的退伍军人---布拉福德上校经历不懈追寻，终于在喜马拉雅山地区的一座寺院里发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀---藏地五式。他在坚持练习后，见证了自己重焕青春的奇...

四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！那就是乐观积极的心态！1 1...

1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；7、闭气；8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋★一、拍手疗法：感冒的人，拍手20分...